Tez slyszalem ze zwir lepszy co do wody szklanej to moze troche poprawic wytrzymałosc daj wymiary swojej formy to Ci policze ile bedzie wazyc bo mama taki kalkulator sam sobie wczoraj porobilem pare krazków betonowych. Jeszcze jak bedziesz robił to jak wstawisz rurke to wez od rurki przyspawaj z 3, 4 prety zrob tak jakby takie sloneczko aby rurka [...]
[...] chyba tą metodę 100 pompek i przysiadów (drążka nie posiadam niestety). A co do tych mięśni brzucha to se chyba zostawię mój plan bo już widzę efekty po tygodniu treningu :) A mam jeszcze pytanie właśnie do tego cyklu 300 brzuszków... Jakie to mają być brzuszki ? Takie spinanie mięśni czy takie jak w szkole (głowa do kolan i tak w kółko)?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam ale zle bialko wkleilem, mialo byc ostrowia wpc :). Jak bys widzial pierwszy posilek zlozony z bialka ? jesli mozesz to napisz. Fakt w 4 posilku brak bialka :D dzieki za podpowiedz, napewno zastosuje sie do twoich rad :). Jeszcze tylko jakbys mogl powiedziec co z tym pierwszy posilkiem zrobic i czy podzial makroskladnikow procentowo [...]
[...] dziennie Na śniadanie dostarczaj b.dużo ww, dużo białek i trochę tłuszczu między dużymi posiłkami jedz 2-3 mniejsze Przed treningiem i po nim zjedz posiłek oparty na podobnych zasadach co śniadaniez jeszcze większą ilościa białka i mniejszą tłuszczu to tak pokrótce... rozpisz teraz swój przykładowy rozkald posiłków, sprawdzę czy zrozumiałes
dzieki. mam jeszcze kilka pytan: 1.Jakie mieso jest najlepsze??(rodzaj) 2.Co jesc po treningu?? 3.czesto widze na kolacje oliwe z oliwek. To jest w wiekszosci tluszcz. Czy nie zamieni sie on w tkanke tluszczowa w czasie snu? 4.Czy proporcje bialka tluszczu i ww sa dobre.
Właśnie z tym miałem problem, nie wiedząc jak się za to zabrać, czytałem że po treningu dobrze jest zjeść trochę białka, ale po dość ciężkiej pracy (a czuję się naprawdę wyzuty czasami ze wszystkich sił) idę od razu spać. Czyli trening koło 15-16, koło godzinny? Codziennie, tylko inne partię ciała, czy co drugi dzień żeby dać czas na regenerację? [...]
[...] jest ten sam... ale ja polecam Trec, w sklepie kupuje go za 10 zl/30kap, biore 2 na noc i to w zupelnosci wystarcza... a co ciezkich treningow to ja kiedys robile biceps 12 seriamu pozniej 8 tez rosl teraz robie 6 i rosnie jeszcze lepiej i pompa jest taka sama... sprobuj malo a intensywnie Zmieniony przez - Beret86 w dniu 2006-12-01 22:58:11
Moja mama też ma dostep to takiego pożycznia sobie różnych żeczy np. - metanabol ale już chyba nie mają ale kiedyś mowiłą że było tego full w szafkach. - wit. b12 jest tego jak wit. C - testosterony mogą być - Może Oma - Z tego co mi jeszcze mowiłą to jeszcze jest marycha ( ale to już nie kox 8) )kiedyś było wiecej teraz mowi że jest miej.
[...] przez poddanie z Gloverem Teixeirą, w pojedynku w którym wykazał się minimalnym oporem. Błachowicz powiedział, że znalazł odpowiedź, której potrzebował i teraz jest jeszcze bardziej pewny, że może ponownie sięgnąć po mistrzostwo. "Szukałem tej odpowiedzi" - powiedział Błachowicz. "Ta walka dała mi odpowiedź, której pragnę: aby czuć się [...]
[...] celem przeprowadzenia szczegółowego badania. Niestety, w praktyce będą potrzebne najprawdopodobniej takie dwa-trzy zgłoszenia nim osoba ta zostanie zabrana do szpitala. Jest jeszcze trzecie wyjście, o którym piszę niechętnie, bo powoduje najwięcej plotek u sąsiadów: w momencie nasilonej agresywności wezwanie patrolu Policji. Jeśli zaistnieje taka [...]
Amatorsko. Gram w juniorach starszych jeszcze przez rok i chciałbym w tym sezonie łapać się do drużyny seniorskiej. Siłka jest po to by się wzmocnić i nabrać ciała co nie jest głównym celem. Na siłownie chodzę nie całe dwa miesiące. Sezon w piłkę dopiero co skończyłem. Chciałbym okres przygotowawczy jak najlepiej przepracować i poczuć efekty. Mam [...]
KIYOSHI TAMURA Pride: Co było przyczyną przegranej? Tamura: Przyczyna... czasami przegrywasz, to wszystko. Kompletnie dałem dzisiaj dupy, nie mam wytłumaczenia. Tak długo jak żyję, zawsze jest jutro. Chcę ciężko trenować do następnej walki. Pride: Z kim spotkasz się w następnej walce? Tamura: Jeszcze nic nie jest zaplanowane, ale z uczuciem żalu [...]
Dobrze powiedziane dzi Krzychu - co to znaczy 3 te same ćwiczenia ? Ja wiosłuje podchwytem, nachwytem i sztangielką robiac do tego jeszcze MC Z tego co "wyczułem" to podchwyt rozwija dolną część "motyla", nachwyt góre, a sztangielka wewnetrzną część mięsnia (fakt, ze tez boli góra) i pozwala ładnie dobić mięsień na koniec [...]
[...] wporządku. Nigdzie nie napisałem że jestem profesjonalistą, oczywiscie jestem amatorem i z tego zdaje sobie doskonale sprawe. Dużo sie też dowiedziałem, napewno przestudiuje jeszcze sfd i odpowiednio zmienie diete, a za t3 sie narazie nie wezme. Dziękuje przede wszysktim userowi e-lite oraz wszystkim innym, za poswiecenie swojego cennego czasu.
mam jeszcze 1 pytanie co do 4 dniowego p/p... ćwiczymy kilka partii w 1 dzień, i pytanie czy rozmieszczenie ćwiczeń jest dowolne, czy kolejność podana w planie? A tu lekko go przerobiłem pod mój sprzęt ;D Z caps. zmienione ćwiczenia Pull 1 1.Martwy ciag 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 3.Wiosłowanie sztangielką rampa [...]
Tylko chyba zapominasz, że to jest osoba początkująca, a osoba początkująca nie zna na tyle swojego ciała, żeby wiedzieć czy ma jeszcze w zapasie 2 czy 5, co innego jeden, jak już ostatnie powtórzenie ciężko poszło. Dlatego napisałem, że 12 z takiem ciężarem, żeby nie zrobić poprawnie 13. Wiem co pisze i troche się na tym znam, więc nie poprawiaj [...]
Oczywiście że sie nauczy, ale póki co widać, że jeszcze nie wie, więc chciałem mu podpowiedzieć, a Ty mu mieszasz w głowie. Nie spinam się, tylko nie wiem co mają na celu Twoje posty, podważające każdą moją wypowiedź, inni wypowiadają się podobnie, a tylko mnie ciągle cytujesz, nie kumam'
No mysle że każdemu sie podobał mój pomyś na temat historii mistrzostw świata - Jak ktoś chce żebym coś jeszcze na post dał - odrazu pisac - czy opis drużyny jak sobie radziła czy co innne Mysle że za prace włożoną w ten post należą mi się jakies SOGi Thomas jak ci się poodba - mam nadzieje że wiesz o czym mówiem Zmieniony przez - Impostor w [...]
[...] i resztę robią obrońcy... a sam nie wiem kto by poszedł na ławkę.. moim zdaniem i tak nie kupią Beksa poniewaz on im nie jest na razie potrzebny... dla mnie powinni ściągnąć jakiegoś dobrego stopernia ponieważ Hierro jest już coraz starszy i nie wiadomo ile jeszcze będzie trzymał tak dobrą formę... Nigdy nie lubiłem wyrządzać krzywdy....
o Ronaldo pisało się jeszcze mniej a przeszedł do Realu zresztą zobaczymy za jakiś czas jak to będzie i rzeczywiście niezaśmiecajmy postu كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie [...]
Nasze dziewczyny .... !!!
